有些按摩工作會在床邊採取半跪或單膝跪姿，例如調整較低的位置、處理腿部，或為了讓身體靠近床面而短暫跪下。忙的時候當下不一定有感，等到收工要從地上起來，才發現大腿根部前方像被拉住，站直時髖部前側不太想打開。這種緊感不必急著直接按最靠近骨盆的位置。先分清楚骨頭在哪裡、肌肉在哪裡，再用起身的感覺確認是否合適，會比一路往深處按更容易掌握力道。
可以先坐在椅子前緣，雙腳踩地，用手從腰側往下摸到骨盆前方較突出的骨點。這個位置是定位用的界線，不適合拿來反覆按壓。手指從骨點往大腿前側移開一到兩指寬，摸到較有肉、在抬膝或伸腿時會跟著出力的區域，才是比較適合放鬆的位置。範圍不需要一路摸到大腿根部內側，也不用往腹部深壓；只要處理骨點下方與大腿前側上段，通常就能感覺到跪姿留下的拉扯感主要在哪一邊。
找到位置後，可用手掌根部輕壓，或用四指併攏平貼在肌肉上，小範圍地停留、慢慢帶開。若手指容易累，也可以隔著薄褲用掌面操作，不必用拇指一直頂。力道以按下去有痠緊感，但呼吸能照常、骨盆不會想往後躲為原則。每次停幾個呼吸後稍微放開，再換旁邊一小塊位置。跪姿有時是一邊膝蓋著地、另一腳踩地，因此左右髖前側緊繃程度不同很常見，不需要兩邊按一樣久，更不必為了追求對稱而加重另一側力道。
按過兩三個位置後，先別急著繼續。雙腳踩穩，身體慢慢往前移到站起來，留意原本覺得卡住的那一側，在站直時是否比較能自然伸開。接著原地走幾步，或做一次平常從低處起身的動作，看看髖前側是變得較順，還是按完反而有被拉扯的感覺。前者表示目前的範圍和力道大致合適；若起身時更不舒服，就回到較外側、較有肉的位置減輕力道，或先休息，不必硬把同一點按鬆。
這種起身測試也能幫助按摩工作者回看施作姿勢。若每次半跪後都是同一側髖前方緊，可能是那隻腳總放在前面撐住身體，或跪著處理的時間太長。下次可在空檔換腳、改成短暫站姿，或先把需要的用品放近一點，減少反覆跪下起身。自我按摩的重點不在按得多深，而是避開骨點後，讓原本一直維持出力的大腿前側有機會放鬆，起身時也更容易找回自然的步伐。