做按摩工作時，常要站在床邊調整位置、前後移動，也要靠雙腳把身體重量帶進手部。忙了一整天後，有些人坐下脫鞋，才發現腳趾還彎著，腳掌前半部像一直貼著地面不肯放。這不一定只是腳底痠，而是站立時為了抓穩地面，腳趾和前足不自覺出了不少力。下班後想按按腳底，可以不用急著從足弓用力壓起，先照著張開、鬆動、回踩的順序，讓雙腳慢慢回到較自然的踩地感。
第一步是張開。坐在穩固的椅子上，先脫掉鞋襪，雙腳平放地面。看看或用手摸摸腳趾之間是否還緊貼在一起，再試著把每一根腳趾慢慢張開。若一開始不太聽使喚，不必勉強撐到最大，可以用手指輕輕把相鄰的腳趾分開，停兩三秒後放掉。接著摸一摸大拇趾根部、小拇趾根部和前腳掌中央，找出哪一處按到時特別緊，或兩腳感覺明顯不同。這個動作不是測試腳趾能張多開，而是讓自己知道一整天的用力主要留在哪裡。
第二步是鬆動。從最有緊繃感的腳趾根部開始，用另一手的拇指輕輕按住，配合其餘手指托住腳背，做小範圍的按壓和移動。按幾下後換到前腳掌，再用拇指沿著腳底，由腳趾下方慢慢帶到足弓前緣。力道不需要很重，按起來有痠感但腳趾不會縮起來，通常就足夠。若某個位置一碰就刺痛，或越按越不舒服，先避開即可，不必硬把那一點按開。腳底容易乾的人，也可先擦少量乳液，手指比較不會一直拉扯皮膚。
鬆動時不必把整個腳底按得很久。按摩工作者平常已經長時間站立，回家後若又一直用手指猛壓足底，手部和腳底都可能更累。每隻腳挑兩三個最有感的位置，各按一小段時間，再回到腳趾根部輕推幾下就好。過程中可以不時再試著張開腳趾，感覺前腳掌是否比較能放鬆貼在地上，而不是只有大拇趾和小拇趾邊緣在用力。
最後一步是回踩。穿鞋前先站起來，在安全平坦的地面上，雙腳與骨盆同寬，讓腳跟、前腳掌內側和前腳掌外側輪流感覺地面。接著自然走幾步，留意腳趾是否仍然蜷著抓地，還是能在抬腳時放開、落腳時自然攤平。若走起來覺得某一側前腳掌還是很緊，可以坐回去，再做一次短暫的張開和鬆動，不必反覆重按。下班後花幾分鐘整理足底，重點不在按得多深，而是讓腳趾不必持續替站立出力，下一次站上工作位置時，雙腳也更容易自然分擔重量。