長時間綁馬尾、包頭或夾起頭髮後，把髮圈一拆，頭皮常會有被拉住很久的感覺。有些人急著用手抓一抓，也有人馬上拿梳子從頭梳到底，但這兩種做法都可能讓原本糾在一起的髮絲拉扯頭皮。想做幾分鐘頭皮按摩，不必在梳開前或梳開後二選一，而是把拆髮束、梳開和按壓分成不同階段，手部動作會更順，也比較不會越弄越痛。
剛取下髮圈時，先讓頭髮自然垂下來，手掌輕扶後腦和頭頂，停個幾秒，感覺緊繃主要集中在哪裡。綁得高的人，頭頂和髮際附近常比較有拉扯感；綁得低或髮量較多的人，後腦勺和髮圈壓住的位置也可能不舒服。這時不需要先用指甲抓頭皮，可以用指腹隔著頭髮，在髮圈原本固定處周圍輕輕按住、放開幾次。重點是讓一直被拉住的地方先鬆一點，不是把頭髮揉亂。
接著再梳開頭髮。若髮尾容易打結，先用手把明顯纏住的髮束分開，再從髮尾慢慢往上梳，不要從頭頂一口氣硬拉到底。梳子經過頭皮時，力道以能順過頭髮、不會扯得頭往後仰為準。這個階段本身不算按摩，主要是減少後續按壓時頭髮卡在手指間。頭髮梳得較開後，手指比較能貼近頭皮，也較容易分辨是真正的緊繃，還是髮絲被拉住的不舒服。
梳開後再做頭皮按摩，通常比較適合。將指腹放在頭頂、耳朵上方和後腦勺髮際附近，不必用指尖往下戳，可以像輕推頭皮那樣，小範圍停留後換位置。每個位置按個幾下即可，尤其是原本髮圈壓住的地方，不需要反覆重按。若綁髮時瀏海或兩側頭髮拉得很緊，也可在太陽穴上方的髮際附近輕按，但避開直接壓眼眶周圍。
按摩過程若覺得頭皮發熱、刺痛，或手指一碰就痛，先停下來比繼續加力更合適。頭髮還沒梳開就卡住時，也不要硬把手指插進去按。可以改成先整理髮束，或暫時只用掌心托住後腦休息一下。若當天需要再綁髮，盡量不要立刻綁回同一個高度，可換個位置或放鬆一點，讓頭皮有時間恢復自然的狀態。
這五分鐘不必把整個頭都按過一次。先在拆下髮圈後做短暫按壓，接著耐心梳開，最後挑兩三個最有感的區域按摩，就足夠讓長時間綁髮後的頭皮和頭髮少一些拉扯。