合唱排練一拉長，大家最先想到的往往是喉嚨乾、聲音累，回家便一直清喉嚨或揉著脖子。不過唱歌不只是喉嚨在出力。為了拉長音、控制音量和維持站姿，胸前、肋骨兩側、上背與肩胛周圍也會跟著維持張力。排練結束後若覺得胸口悶緊、側腰像被拉住，或肩胛中間一直有撐著的感覺，按摩時可把這幾個區域當成一張放鬆地圖來看，而不是只集中按頸部。
這張地圖的第一條界線，是不需要直接重按的區域。喉嚨前方、鎖骨正上方、胸骨正中央，以及肋骨前側特別敏感的位置，都不適合為了求鬆而用力壓。唱了一晚後，前頸和胸前可能本來就有拉扯感，直接揉按不一定舒服，還可能讓人更想縮起來。若聲音使用後覺得乾或累，先讓身體休息、補充水分，比一直按喉嚨更實際。
第二條界線，是可以溫和放鬆的區域。胸前靠近肩膀、腋下前後、肋骨外側到側腰這一帶，常會因為吸氣和撐住姿勢而感到緊。按摩時可以從肩膀前側和胸前外緣開始，力道以按起來能自然呼吸為準，再慢慢帶到肋側。若按到某處時忍不住閉氣，或身體立刻往旁邊躲，通常表示力道太深或位置太靠前，可以改往外側一些。這裡不求按得痠，而是讓吸氣時肋骨兩側不必一直卡著。
肩胛周圍則是另一個常被忽略的地方。排練時看指揮、拿譜、站著等待下一段，肩膀容易不知不覺往前或往上提，背部便像一直替胸前撐住。按摩可在肩胛內側、肩胛下方和上背外側多停留一些，讓緊繃的肌肉慢慢放開。有人按到肩胛旁邊會覺得舒服，有人卻會覺得太靠近脊椎便不自在，這些差異都值得直接說出來，不需要硬撐。
第三條界線是需要隨時回饋調整的區域。肋骨下緣、腋下附近和肩胛骨邊緣，因為每個人的怕癢程度、肌肉緊繃位置與呼吸習慣不同，舒服的按法不會完全一樣。按摩前可以說明自己是高音段落後胸前特別緊，還是唱到後半場時側腰容易累；按摩中若覺得某個位置壓下去反而吸不到氣，也應立刻請按摩師放輕或換位置。
結束後不用急著測試聲音能不能唱得更高或更久，可以先站著讓手臂自然垂下，慢慢吸氣、吐氣，感覺肩膀是否比較能放下，肋骨兩側是否比較有活動空間。合唱需要的是長時間的配合，不是一次把每個緊繃點都按開。把胸前、肋側與肩胛納入按摩安排，再配合足夠休息，下一次開口唱歌時，身體通常會更容易回到自在的狀態。