有些人按摩時明明想休息，卻在按到肩頸、頭部或上背時發現自己牙齒咬得很緊。下巴像是卡住一樣，嘴唇抿著，連太陽穴、耳朵前方和後頸也跟著用力。這種反應不一定是因為按摩力道太重，有時只是躺下後仍保留白天專注工作、趕路或忍耐疲勞時的用力習慣。若一直咬著牙，身體會比較難放開，也容易把注意力卡在臉部和頭頸的位置。

開始前不妨先留意自己平常靜止時的下巴狀態。很多人以為嘴巴閉起來就該讓上下排牙齒貼著，其實可以讓嘴唇自然閉合，牙齒之間保留一點空間，不必刻意張嘴。舌頭也不用頂著上顎或用力抵住牙齒，只要輕鬆放在口腔裡即可。這些小地方剛開始可能不習慣，但能幫助自己察覺原來下顎一直沒有真正休息。

趴著按摩時，臉枕高度和頭部位置也會影響是否咬牙。臉部放得太擠、鼻口呼吸空間不夠，或額頭與下巴被壓得不舒服時，人容易不自覺把牙關咬住。放入臉枕後，可以先做幾次自然的吐氣，確認下巴沒有抵著枕面，嘴角和舌頭也沒有用力。若覺得臉部被夾住、脖子轉得不順，先調整高度或位置，比忍著更容易維持舒服的姿勢。

側躺時，頭頸若缺少支撐，下方肩膀被壓住或頭部歪向一邊，下顎也可能跟著繃緊。枕頭高度要能讓頭部有地方放，不必為了配合姿勢把脖子縮起來。下方那隻手若壓在臉旁或墊在下巴下，也容易讓人一直撐著。可以改放在身前、抱著枕頭，讓肩膀和手臂有比較自然的位置；翻身後也重新確認牙齒是否又貼緊。

按摩進行中，當按摩師按到讓人想忍耐的位置，咬牙往往會比自己更早出現。這時不必強迫自己大口呼吸，也不用刻意把嘴巴張開，只要在吐氣時提醒自己鬆開牙齒、讓下巴稍微垂一點。若發現肩膀抬起、手指抓緊或眉頭皺起來，通常也表示全身正在出力，可以一起慢慢放掉。短暫停一下、喝口水或重新躺好，都比硬撐著更有幫助。

有些人會擔心張嘴或調整下巴看起來不自然，其實按摩本來就需要依身體感受改變姿勢。可以直接說明自己容易咬緊牙關，希望頭部周圍先慢一點，或請協助確認枕頭是否合適。若按到某個位置時下顎突然更緊，也能說出是哪一側耳前、太陽穴、後頸或肩膀讓自己想用力，按摩師較能配合調整節奏。

結束後起身時，先不要急著低頭看手機或立刻咬著吸管喝飲料。坐一下，讓頭頸回到自然位置，再感覺上下排牙齒是否仍緊貼。把注意力放回下巴、肩膀和呼吸，能讓按摩後的放鬆感延續得更完整。下次躺上按摩床前，也可以先做一次牙齒分開、嘴唇放鬆的小檢查，避免身體休息了，牙關卻還在默默出力。