不少人按摩時一開始趴著還算自在，過了一段時間卻覺得臉被壓得悶悶的，呼吸不太順，或兩隻手不知道該放哪裡。有人把手墊在額頭下方，沒多久手臂開始麻；也有人頭轉向一側，肩膀跟著卡住，原本想放鬆肩背，反而一直分心注意姿勢。趴臥不舒服不代表一定不適合按摩，很多時候只要及早調整臉枕高度、頭部方向和手臂位置，就能讓身體比較容易安定下來。
臉枕的高度會影響頭頸與呼吸的感受。臉枕太低時，臉部支撐不足，額頭、顴骨或下巴可能承受較多壓力，鼻子附近也容易覺得悶；太高則可能讓脖子維持抬起的角度，肩頸不自覺用力。合適的狀態通常是額頭與臉頰有被承托住，鼻口附近保有呼吸空間，脖子不用刻意伸長或縮起來。剛躺下時可以先慢慢吐幾口氣，感受自己是否能自然呼吸，而不是等到悶了很久才勉強忍耐。
若臉枕本身的角度不適合，也不必硬撐同一個姿勢。可以請按摩師協助微調高度，或在額頭、胸前等需要支撐的位置增加墊物，讓身體不必靠縮緊肩膀來維持平衡。有些人習慣把頭轉向左邊或右邊，但長時間只朝同一側，容易讓頸部和肩膀有拉扯感。當頭部需要轉向一側時，讓轉動角度小一些，並在感到卡住前換邊或回到臉枕位置，通常會比一直忍著更舒服。
手麻則常和手臂被壓住、彎折太久有關。趴著時若把手塞在胸口下、額頭下方，或將手肘撐得太高，肩膀到手腕之間可能一直處在不自然的角度。剛開始也許沒有感覺，時間一久，手指、手掌或前臂就可能出現麻麻脹脹的感受。可以把手自然放在身體兩側，手肘微彎，或依按摩床和個人身形調整到前方較低的位置，重點是不讓肩膀被往上推，也不要讓手腕長時間折住。
按摩進行中若發現手開始發麻，不用等到整隻手失去感覺才說。先告知按摩師，慢慢把手抽出來活動一下手指和手腕，調整好再繼續即可。重新放手時，也可以留意兩邊是否一樣舒服；有些人慣用同一側手，會不自覺把重量壓在那一邊。姿勢不是擺好後就不能動，適時的小調整能避免身體為了配合姿勢而越來越緊。
除了臉和手，趴臥時胸口、腹部與腳踝的支撐也會影響整體感受。若身體懸空或腰部覺得頂住，呼吸可能變淺，手臂也更容易想找地方支撐。當覺得自己一直憋氣、肩膀抬高，或注意力全放在臉枕和手的位置上時，可以停下來重新躺好。按摩的過程不需要證明自己多能忍耐，能自在呼吸、讓四肢有地方安放，肩背才更有機會慢慢放開。
每個人的肩寬、手臂長度和習慣睡姿不同，適合的趴臥方式本來就不會完全一樣。開始按摩前花一點時間確認臉枕是否壓到鼻口、頭頸是否自然、雙手是否有支撐，過程中再依感受微調，往往比結束後才發現手麻或脖子緊更理想。當姿勢被照顧好，趴著不再是一段需要忍耐的時間，也能更專心感受肩背逐漸放鬆的變化。