有些人按摩時明明是想休息，身體卻會在按壓靠近時不自覺吸一口氣、接著把氣停住。尤其按到肩背、臀腿或腳底較有感的位置，心裡還沒反應過來，手指已經抓緊床單，呼吸也變得短淺。按摩結束後才發現下巴咬著、肩膀一直抬著，原本想放鬆的過程反而像在默默用力。這種情況不一定代表自己不適合按摩，先留意呼吸和受力出現的先後順序，就比較容易找回舒服的節奏。
憋氣常發生在預期感很強的時候。知道下一下可能按到比較緊的區域，或曾有怕癢、酸脹感，身體便會先進入防備狀態。這時不必要求自己刻意做很深、很大的呼吸，反而容易把注意力全放在「有沒有呼吸」。可以試著在感覺按壓逐漸靠近時，讓嘴巴微微鬆開，以平常說話前那樣的方式慢慢吐氣。吐完後再自然吸氣，不需要配合秒數，也不用忍著等按壓結束。
若一開始就知道自己容易緊張，可以在按摩剛開始、感受還較輕的區域，先練習把注意力放在吐氣上。例如感覺手掌接觸到背部時，讓肩膀跟著往下沉一點；移到腿部時，提醒自己不要把膝蓋繃直或腳趾用力勾住。不是要讓全身立刻變軟，而是發現某處開始出力後，願意先鬆開一小部分。當身體不必急著抵抗，呼吸通常也會慢慢回到原本的節奏。
有時候憋氣不是因為按壓太重，而是節奏太突然，或自己還沒準備好就碰到敏感位置。若每次接觸某一處都讓你立刻縮起來，可以直接說明「這裡我會不自覺憋氣，先慢一點看看」或「我想先吐完氣再繼續」。這類描述比一直忍著更能讓按摩過程配合當下反應。怕癢、緊張和覺得酸的感受也可以分開說，讓對方理解你是需要較慢的進入方式，而不是勉強自己承受。
按摩中若發現胸口悶、頭有些暈，或已經連續好幾次忍住呼吸，不妨先提出暫停，翻動肩膀、鬆開手掌，坐起或躺好後再回來。短暫整理不會打斷整體放鬆，反而能讓身體重新知道自己不需要硬撐。回家後也可想想，自己是在剛躺下、特定部位，還是按壓加深時最容易憋氣；下次開始前先說出這個習慣，就能少花一些時間猜測。按摩不必追求完全沒有感覺，能在有感的位置仍保留自然呼吸，才更容易讓身體真正放下防備。