坐站是日常生活常會用到的動作，例如從餐桌旁起身、離開沙發，或穿好鞋準備出門，都需要雙腿和身體一起出力。對剛開始安排居家活動的視障朋友來說，坐站練習不一定要準備器材，一把不易滑動的椅子，就能作為練習起點。不過，比起急著多做幾次，開始前先用手確認環境更重要。
先找有靠背、椅面平整且不容易滑動的椅子。可以從椅背一路摸到椅面，再確認椅子兩側和椅腳，看看椅子有沒有歪斜，椅面上是否放了東西。椅子最好靠著牆面，減少往後滑動的情況；地板也要先確認沒有水漬、電線、翹起的地墊或容易踢到的物品。穿防滑鞋較容易掌握腳下位置。若平常穿室內拖，也要先確認鞋底不會太滑。剛開始練習時，可以請熟悉的家人在旁邊用口頭提醒位置，但不需要一直拉著手臂幫忙起身。
坐下時，先用小腿後側輕碰椅緣，確認椅子就在身後，再慢慢往下坐。坐好後，可以用雙手摸摸身體兩側的椅面，確認自己沒有只坐在椅子邊緣。接著摸摸大腿和膝蓋，確認雙腳是否都踩在地上。腳掌不用刻意跨得很開，但不要收到椅子底下，也不要只有腳尖碰地。兩腳大約與骨盆同寬，起身時較好出力。
準備站起來前，先讓身體稍微往前，感覺重量從椅面慢慢移到雙腳。初學時，可以把雙手放在大腿上幫忙，不必勉強完全不用手。起身時，留意雙腳有沒有一邊特別用力、膝蓋是否往內靠，或身體突然往前衝。若發現自己常靠甩動身體才站得起來，可以把動作放慢，先做到臀部離開椅面後停一下，再慢慢站直。
站起來後，不要立刻轉身或往前走。可以先確認雙腳是否踩牢、呼吸是否自然，再慢慢坐回去。回坐不是直接往後倒，而是先確認椅子仍在身後，讓臀部慢慢靠近椅面。若還沒碰到椅子就急著坐，容易失去方向；如果每次都重重坐下，表示下降速度太快，下次可以縮小動作幅度，專心練習慢慢回到椅面。
剛開始不必追求次數多，可以先做幾次，坐下休息後再決定要不要繼續。完成後，再摸一次椅子，確認位置有沒有移動，也回想哪一段最難掌握：是找椅子、雙腳踩地、起身，還是慢慢坐回去。下一次只調整一件事，例如先把雙腳的位置找得更清楚，或讓回坐速度更慢一些。把環境確認、手部檢查和動作感受連起來，坐站練習就能慢慢成為生活中容易安排的下肢活動。