洗澡後皮膚乾，很多人會擦上乳液再順手按按手腳，覺得乳液多一點比較不會拉扯皮膚。其實自我按摩時，乳液的作用是讓手能順順帶過皮膚，不是讓手一路滑得越快越好。用量太少、太多，或剛好吸收一半，按起來的感覺都不一樣。與其一開始就擠滿手心，不如在過程中看手感調整。

第一種是拖不動。手剛放上皮膚時，覺得乾乾的、推一下就卡住，皮膚也跟著被拉動，通常表示乳液不夠，或當天皮膚比較乾。這時不用急著加一大坨，可以先停下來補一點，兩手搓開後再分區使用。例如小腿先擦一側，按完再處理另一側，較容易掌握。補量後若能用較輕的力道慢慢帶過，皮膚沒有被扯住，就不必再繼續加。自我按摩不需要為了推開乾澀處而用力壓，尤其骨頭較明顯的地方，更適合放慢動作。

第二種是滑太快。乳液剛抹上時若手一直飄過去，還來不及感覺肌肉哪裡比較緊，手就已經滑到別處，往往是用量偏多。這時不一定要立刻洗掉，可以先把手上的乳液帶到原本較乾的手肘、膝蓋或腳跟，讓同一份乳液分散開來。接著改成較小範圍的停留和緩慢推按，不要因為太滑就加重力道來找位置。皮膚表面太滑時，重壓反而容易讓手突然滑開；把速度放慢、範圍縮小，通常比補力道更好控制。

第三種情況是按到一半，乳液已經吸收，手感從滑順慢慢變成有一點阻力。這不表示一定要馬上補擦。若手還能順著皮膚移動，只是沒有一開始那麼滑，可以改做較短的按壓，或用掌心停在肌肉緊的地方幾秒，再慢慢移開。這時的阻力不一定是壞事，反而能讓人更清楚感覺自己按得是否太快。只有重新出現拉扯、卡住，才需要再補少量乳液。

乳液的質地也會影響手感。夏天常用的清爽乳液吸收快，可能要分次補；較滋潤的乳霜延展性高，起初只要少量就夠。若產品擦完有明顯黏膩感，手一推就黏住衣物或毛髮，當天未必適合拿來做大範圍按摩，可以等吸收後再按，或只做短暫的按壓。按摩結束後也不必再疊擦很多層，皮膚已經有舒服的保濕感即可。

自我按摩時，乳液只是幫助手部移動的工具。覺得拖不動就少量補，滑太快就分散帶開，吸收後仍能順推時則改慢一點、短一點。依手感調整用量，能避免反覆拉扯皮膚，也能讓每一下按壓更容易掌握自己舒服的力道。