游完泳後，肩背、手臂或腿部因為反覆划水、踢水而有使用感，許多人會想接著安排按摩，讓整個活動行程慢慢收尾。不過剛離開泳池時，身上可能還有池水的味道，泳衣貼在皮膚上，頭髮與耳後也帶著濕氣。若直接穿回衣服或立刻躺上按摩床，悶黏感容易讓人一直分心。先留一段時間把身體整理乾爽，按摩時較能自在感受接觸與休息。

游泳結束後，先用清水把身體、頸後、腋下和腳趾縫沖洗乾淨，是很實際的第一步。這不只是為了去除池水殘留的氣味，也能避免皮膚表面乾掉後有繃繃或黏黏的感覺。沖洗時不必急著使用很多產品，重點是把容易卡住水氣的部位帶過，再以毛巾按壓吸乾。若身體仍明顯潮濕，換上的衣物很快又會貼住皮膚，後續按摩時也較難放鬆。

濕泳衣不要一直穿到按摩前才處理。泳衣吸水後貼在腰腹、臀部與肩帶位置，坐著等候或移動途中都可能讓人覺得悶熱，脫下時也容易拉扯皮膚。可以先準備一套寬鬆、乾爽的替換衣物，包含內著與襪子；若當天想按腿部或腳底，也讓雙腳擦乾後再穿上乾淨鞋襪。換衣服不只是整理外表，更是讓身體從運動狀態轉入休息的一個過程。

頭髮的狀態也常被忽略。濕髮貼在後頸、肩膀或背部，趴著時容易有冷冷的觸感，翻身時又可能沾到臉側與衣領。長髮的人可以先用乾毛巾分段按壓，將髮根和後頸附近的水分吸掉，再把頭髮稍微吹乾或綁鬆一些。若不方便完全吹整，至少避免讓髮尾一路滴水，並在開始前告知頭髮仍有些濕，方便調整頭部和肩頸附近的接觸方式。

游泳後剛沖完澡，身體有時仍帶著熱氣，或因走出泳池區而感到微涼，這時不必急著馬上開始按摩。可以先坐下喝幾口水、整理呼吸，等皮膚完全擦乾、心情也從活動中緩下來。若剛游完很久、餓得明顯，或身體還在冒汗，也可先依自己的狀態補充一些食物並休息。把按摩排在能從容抵達的時間，比趕著進場又一直在意衣服、頭髮和體溫來得舒服。

進行按摩前，簡單說明自己剛游泳、哪些部位使用較多即可。例如自由式後覺得肩膀和手臂累，蛙式後大腿內側或小腿有明顯使用感，長時間踩水後則可能更在意臀腿。這不是要把每一個動作講得很完整，而是幫助自己整理當天身體的感受。若皮膚有防水用品、身體乳還未吸收，或特別不喜歡碰到濕髮，也可一併提出，讓過程少一點顧慮。

游泳後安排按摩，重點不在於立刻把疲勞處理掉，而是給自己足夠的整理空間。沖洗、擦乾、更換衣物，再讓頭髮和身體回到乾爽狀態，這些看似小事會影響躺下後能否安心休息。下次從泳池離開時，不妨把替換衣物、乾毛巾和梳子先放進包裡，讓運動後的放鬆安排更順，也更容易享受按摩帶來的舒適感。