生理期來時，有人覺得下背痠、臀部緊，雙腿也沉沉的；也有人只是下腹偶爾悶痛，其他地方其實沒有太多不舒服。想按摩時，不需要把全身都當成不能碰，也不必認為越痠痛的地方越該重按。比較適合的做法，是把腹部、下背和腿部分開看，依當天身體能接受的感覺安排，讓按摩停在舒服的範圍內。

下背、臀部外側和大腿周圍，通常是許多人經期較能接受放鬆的位置。久坐時骨盆周圍容易僵住，加上腹部不舒服時會不自覺縮著身體，腰後和臀部就可能跟著累。按摩可以從下背兩側、臀部到大腿外側慢慢進行，先用中等偏輕的力道確認感受。按起來若是痠脹後慢慢放開，呼吸和身體都能維持自然，通常可以繼續；若一碰就想躲、腰腹更緊，便表示力道或範圍需要收回一些。

腹部則適合另外判斷。經期有些人喜歡腹部附近溫溫地輕放或短暫按壓，有些人卻連衣物壓到都不舒服。腹部並不是一定要按摩的部位，當天下腹悶、脹或有拉扯感時，直接避開也完全可以。即使平常能接受腹部放鬆，經期也不宜用深壓、快速揉推的方式，尤其按了之後讓疼痛更明顯，就不必勉強繼續。與其指定一定要按哪個位置，不如直接告訴按摩師今天腹部是否敏感，以及希望完全不碰、只按周圍，還是短暫輕放即可。

腿部的安排也可以保留彈性。有些人經期前後覺得大腿前側、內側或小腿容易痠，溫和按開大腿和腳底，身體會比較輕鬆；但若腿部只是有些浮腫、皮膚繃繃的，便不需要為了追求消腫而加重力道。按腿時可以從腳底、大腿或臀部周圍開始，再看小腿是否真的有肌肉緊繃。原本覺得沉重的地方，若越按越痛、越來越敏感，就改按其他區域或先停下來。

有些狀況則不適合用「忍一下就過了」來處理。例如經血量和平常差很多、腹痛突然明顯加劇、痛到冒冷汗、頭暈站不住，或身體非常虛弱時，先暫停按摩並留意狀況會比較好。這些感受和一般腰痠腿緊不同，不需要靠重按來撐過去。

經期按摩沒有一套人人相同的流程。同樣是下背痠，有人適合按臀腿，有人只想肩頸和腳底放鬆；同樣是腹部不舒服，也有人希望完全避開。開始前說清楚今天最不想碰的部位，過程中隨時調整力道，按摩才能配合身體當下的需要，而不是照固定順序做完。