早上出門時明明帶了水杯，到了公司卻先回訊息、開會、處理待辦事項，等到抬頭一看，才發現已經下午兩三點，水還停在原來的位置。這時不少人會因為口乾而一口氣喝掉大半瓶，但過沒多久又被工作打斷，整天的喝水量仍然忽多忽少。想讓補水變成日常的一部分，關鍵往往不在於逼自己記住喝了幾杯，而是替喝水安排幾個容易做到的節點。
很多人並非不想喝水，而是工作進入狀況後，注意力都放在螢幕、會議或眼前的事情上。等到明顯口渴才想到喝水，通常已經隔了好一段時間；若又因為覺得自己今天喝得太少，便容易在短時間內喝得很急。水分補充不必像完成任務般集中處理，比起到了下午才猛灌，分散在一天裡慢慢喝，通常更不會干擾手邊節奏。
第一個節點可以放在起床後。刷牙、換衣服或準備早餐時，先喝幾口常溫水，讓水杯真正進入早晨流程。這不需要規定固定容量，也不用空腹硬喝一大杯；若早上食慾不高，可以搭配早餐慢慢喝。出門前再把裝好的水放進包包或放在看得到的位置，減少到了辦公室才發現沒有水、又懶得起身處理的情況。
抵達工作地點後，可以把倒水或裝水設成開始工作的前一個動作。比起把水杯放在桌角一整天，不如放在伸手就能拿到、又不會碰倒的地方。每次打開電腦、完成一封較長的信件，或準備進會議前，都可以順手喝幾口。若工作需要長時間專心，不必設定頻繁跳出的提醒，以免反而覺得有壓力；選擇自己每天都會發生的流程作為提示，往往比較容易延續。
用餐也是很適合補水的節點。午餐前後補一些水，能讓忙了一上午的人重新留意自己的狀態；餐點若偏鹹、吃了湯麵或口味較重的便當，下午更可準備一杯水放在旁邊，不必只靠含糖飲料解渴。不過喝水也不用集中在吃飯當下，若習慣一邊吃一邊大口喝，反而可能覺得太撐。可以在吃飯前、吃完後與回到座位時分開補充，步調會更自然。
下午最容易忘記喝水的時段，常是事情開始趕、精神變得渙散的時候。這時不妨把起身裝水當成短暫轉換，例如完成一項工作、從洗手間回來，或準備回覆下一輪訊息前，走去補半杯水。若不喜歡喝沒有味道的水，可以偶爾換成無糖茶，或在水中放入檸檬片、薄荷葉增添清爽感，但仍以不額外增加太多糖分為原則。水杯容量也不必越大越好，選擇自己拿起來不費力、一天願意清洗的大小，反而更實用。
下班前則可回頭看看水杯，不是為了責備自己喝得不夠，而是觀察哪個時段最常被忽略。有人是早上會議連續太久，有人是下午專注後忘了起身，也有人習慣把口渴留到回家才處理。找到容易中斷的地方後，只要多加一個補水節點，例如會議結束後先去裝水，或離開辦公室前喝幾口，就能慢慢調整。喝水不必追求一次做到完美，讓每個日常動作都帶出一點補水機會，才比較能減少忙到下午才急著補回來的情況。