照顧孩子的人，常常是在不知不覺中累積身體的使用感。從把孩子抱起來、哄睡、餵食，到出門時提著包包、推推車，許多動作看起來都是短短幾分鐘，卻會在一天裡重複很多次。尤其孩子想黏著抱、剛學走路需要扶著，或外出容易累的時候，手臂、肩膀、上背與腰側往往會比平常更有明顯的疲勞感。
抱孩子時，大人通常會習慣固定使用某一側。有人總是把孩子放在左邊腰側，讓另一隻手方便做事；有人則偏好用較有力的那隻手托住孩子。這樣的方式很自然，但當身體長時間往同一側傾斜，單邊手臂要承接重量，上背也需要配合支撐，久了可能覺得一側肩膀比較緊，連轉頭或抬手拿東西時都不太輕鬆。
除了重量以外，抱孩子時的姿勢也很有影響。許多人會為了貼近孩子而不自覺縮肩、彎著上背，或把手肘一直夾得很緊。哄睡時若坐在床邊或沙發邊緣，身體還可能一直維持前傾，等孩子終於睡著，才發現自己的背部已經僵住。這些姿勢不一定能完全避免，重點是在空檔時讓身體有機會回到比較自然的狀態，而不是接著低頭滑手機，讓原本緊縮的位置繼續維持用力。
日常可以試著在安全與方便的前提下，偶爾替換抱孩子的方向，或讓雙手輪流分擔。需要站著哄一段時間時，不必一直把重量壓在同一隻腳上，可以慢慢調整站姿，讓雙腳都有支撐的機會。若是在家陪玩，地墊、矮桌或收納籃的位置也可以盡量安排在順手範圍，減少一邊抱著孩子、一邊頻繁彎腰伸手拿東西的情況。
有些疲勞並不是在抱孩子當下最明顯，而是在洗澡、做飯或晚上躺下來時才慢慢出現。手臂長時間托住重量後，前臂與手掌可能也會有緊繃感；若經常把孩子抱上抱下，腰部與臀腿同樣需要參與出力。因此，覺得累的部位不一定只有肩頸。留意自己最近最常做的動作，例如單手抱、反覆彎腰、長時間推車或坐著餵食，會更容易理解疲勞從哪裡累積而來。
安排按摩時，可以直接說明自己平常照顧孩子的方式，以及哪一側比較有感。有人希望放鬆肩膀與上背，有人則覺得手臂、手掌和腰部也很需要照顧。按摩師可以依照當天的感受安排範圍，過程中若覺得某個位置較敏感，或希望力道放輕、加強特定部位，也都可以隨時提出。照顧孩子需要許多體力，把自己的休息排進日常，不是額外的奢侈，而是讓生活節奏更舒服的一種方式。