每天走路、站立、上下樓梯，雙腳幾乎從早到晚都在承受身體的重量。尤其是工作需要長時間站立、經常走動，或通勤時間比較長的人，到了晚上常會覺得腳底緊繃、小腿沉重，甚至只想趕快坐下來休息。很多人平常比較注意肩頸與腰部，卻容易忽略雙腳其實也是每天使用時間最長的部位之一。
腳底在走路時需要不斷配合身體重心變化，從腳跟落地到腳掌支撐，再到腳趾協助向前，每一步都需要許多部位一起配合。當一天走了很多路，或長時間站在同一個地方，腳底就容易累積疲勞。穿著比較硬的鞋子、鞋底支撐不足，或長時間穿著不合腳的鞋，也可能讓雙腳更容易有緊繃感。
有些人工作時幾乎整天都站著，例如服務業、餐飲業、門市人員或需要經常來回走動的工作。這類型的疲勞和整天坐著不太一樣，主要會集中在腳底、小腿以及腿部。即使只是站著沒有走動，身體仍然需要持續維持平衡，所以時間久了，雙腿同樣會感覺沉重。
腳底按摩之所以讓許多人覺得特別舒服，其中一個原因就是平常很少有人會主動放鬆腳底。肩膀痠了可能會自己揉一揉，脖子緊了也可能轉一轉，但是腳底通常要等到回家脫鞋之後才真正注意到。透過適當的按壓與揉動，可以讓工作一整天的雙腳有一段休息時間，也讓整個人比較容易慢慢放鬆下來。
按摩腳底時，力道同樣需要依照每個人的感受調整。有些人喜歡比較有感的按壓，有些人則比較怕痛，適合較輕柔的方式。並不是按得越重就越舒服，真正重要的是找到自己可以放鬆接受的力道。如果按摩過程中一直忍耐，雙腳反而會不自覺繃緊，整體感受也會受到影響。
除了腳底之外，小腿也是容易和腳部疲勞一起出現緊繃感的位置。每天走路與站立都會使用到小腿，因此不少人在做腳底按摩時，也會希望順便放鬆小腿。從腳底到小腿一起進行適度的按摩，可以讓整雙腿都有較完整的放鬆感，尤其是在逛街、旅行或工作了一整天之後，會更容易感受到差別。
平常回家之後，也可以讓雙腳有一些簡單的休息時間。脫掉鞋襪之後活動腳趾，轉動腳踝，或者坐下來讓雙腿真正休息一下。洗澡時用溫水讓雙腳放鬆，也是不少人習慣的方式。這些方法不需要花太多時間，只要每天稍微注意，就能讓雙腳不會一直維持在緊繃的狀態。
鞋子的選擇同樣很重要。如果每天需要走很多路，可以選擇穿起來較舒適、大小合適的鞋子。鞋子過緊容易讓腳趾與腳掌受到擠壓，鞋底太硬也可能讓走路時的疲勞感更加明顯。每個人的腳型不同，所以最重要的還是穿起來穩定、舒服，不要單純只看外觀。
雙腳每天帶著我們走到不同地方，卻常常是最容易被忽略的部位。當一天工作結束後，除了讓肩頸與身體休息，也別忘了給雙腳一點放鬆時間。透過適度活動、休息以及腳底按摩，讓累積了一整天的疲勞慢慢舒緩，也能讓回家之後的休息時間變得更加舒服。